Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
☑ ишемической болезни сердца на 30%;
☑ сахарного диабета II типа на 27%;
☑ рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Основные рекомендации:
🏃♂минимум 150-300 минут умеренной физической активности или
🚴♀минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
🏊♀для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.